〈未来食講座９〉寒さを跳ね返す温かい体を作る-②
2014/12/11 10:58 AM 未来食講座
＜ 未来食講座 ９ ＞寒さを跳ね返す温かい体を作る
② 手軽に筋肉を使う２つの方法
一番簡単なのは、
キビキビと体を動かして暮らし、
毎日１時間は姿勢よくキビキビと歩くことです。
そして次に紹介するのが、
つぶつぶラジオのゲストの奥谷まゆみさんから教わった、
座っていながら筋肉を使う方法です。
① 椅子に座っている時に、踵をしっかり床につけて押す。
② お尻をさわってみてゴリゴリ突き出ている座骨を立てる。
③ その座骨の上に頭を載せるとイメージして
上半身を縦、お腹を１センチ引っ込める。
早速やってみました。
姿勢も美しくなるし疲れない、
その上インナーマッスルが座っていて鍛えられるのにビックリ。
特別な運動をしなくても温かい体が作れるなんて、最高ですね。
社会の常識として広まるといいなと思います。
つぶつぶグランマゆみこ
つづく（２／３）
