〈未来食講座９〉寒さを跳ね返す温かい体を作る-②

2014/12/11   10:58 AM 未来食講座

＜ 未来食講座 ９ ＞寒さを跳ね返す温かい体を作る

② 手軽に筋肉を使う２つの方法

 

一番簡単なのは、

キビキビと体を動かして暮らし、

毎日１時間は姿勢よくキビキビと歩くことです。

 

そして次に紹介するのが、

つぶつぶラジオのゲストの奥谷まゆみさんから教わった、

座っていながら筋肉を使う方法です。

 

① 椅子に座っている時に、踵をしっかり床につけて押す。

 

② お尻をさわってみてゴリゴリ突き出ている座骨を立てる。

 

③ その座骨の上に頭を載せるとイメージして
　 上半身を縦、お腹を１センチ引っ込める。

 

早速やってみました。

姿勢も美しくなるし疲れない、

その上インナーマッスルが座っていて鍛えられるのにビックリ。

特別な運動をしなくても温かい体が作れるなんて、最高ですね。

 

社会の常識として広まるといいなと思います。

 

 

つぶつぶグランマゆみこ
つづく（２／３）


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